– получите большие мышцы. Все просто, не так ли? К сожалению, нет. При любых нагрузках рано или поздно придется столкнуться с эффектом плато. А спортивные добавки способны предотвратить это. Но если кто-то поспешил подумать, что спортдобавки – это такое себе чудодейственное средство, от которого мышцы растут сами по себе, то спешим разочаровать. Спортпит без занятий до седьмого пота не даст результата. Да и прежде чем поспешить в магазин и отдать кучу денег за спортивное питание, для начала важно записаться в тренажерный зал и вместе с тренером разработать эффективную программу занятий.

Что надо знать о мышцах

В человеческом теле представлены два типа мышечных волокон. Волокна первого типа, они же красные, окислительные или медленные, помогают спортсмену выполнять упражнения на выносливость. Волокна второго типа (известны также как быстрые, белые или гликолитические) являются более крупными, отвечают за силу и прочность мускулатуры во время силовых тренировок. Хорошо развитые мышцы второго типа важны в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, боевые искусства, а также для бега на короткие дистанции.

Для того чтобы вызвать рост клеток второго типа, как ни парадоксально, надо их повредить. И делается это путем интенсивных силовых напряжений. Но для процесса роста также необходимы сателлитные клетки, которые размещаются на внешней части мышцы. В обычных условиях сателлитные клетки пребывают в состоянии покоя. Но после силовых упражнений, когда волокна травмируются, клетки начинают быстро размножаться, а затем направляются к поврежденным участкам и «лечат» их, восстанавливая микротравмы. Впоследствии развиваются более крепкие и увеличенные в объеме мышцы.

Так выглядит процесс в естественных условиях. Но ученые разработали специальные добавки, которые делают рост мышечной ткани более заметным и не таким медленным. Речь идет о препаратах-анаболиках, которые ускоряют процесс роста мышечной ткани, оказывая влияние на пищевые, гормональные и энергетические системы организма.

Что такое анаболические комплексы

Анаболические комплексы – это все спортивные добавки, которые способствуют набору мышечной массы. По поводу эффективности этих добавок существует неоднозначное мнение. Одни атлеты не представляют себе эффективных занятий без анаболиков, другие считают, что эти добавки – не более чем рекламный трюк. Откуда такой скептицизм? Все потому, что на рынке спортивного питания, помимо качественных препаратов, регулярно появляются обманки-«пустышки», в составе которых нет ничего, что бы могло ускорить рост мышц. Понятно, что такие добавки не дадут никакого результата. Отсюда и разочарования.

С другой стороны, масла в огонь споров подлили некоторые диетологи, которые напомнили: анаболическими способностями обладает вся пища, употребляемая человеком. Так зачем платить больше?

Кто в этом споре прав, трудно сказать однозначно. Но чтобы сделать окончательные выводы: покупать анаболики или нет, важно понять, какие вещества входят в этот комплекс и какими биохимическими свойствами они обладают.

Итак, главный вопрос: «Что на самом деле кроется под общим названием «анаболический комплекс»?». И если кто-то думает, что сейчас прочитает одно-два названия известных (или неизвестных) веществ, то глубоко ошибается.

В анаболических комплексах, как правило, сочетаются добавки из разных групп. В состав комплексов обычно входят:

• белковые добавки;
• поливитамины;
• незаменимые жирные кислоты.

И, кстати, это самые безопасные для набора мышечной массы вещества.

Помимо этих веществ, в списке ингредиентов анаболического комплекса могут быть гормональные препараты:

• стероиды;
• гормон роста.

Эти вещества считаются менее безопасными, и далеко не все спортсмены рискуют «подсаживаться» на гормональные добавки. А в числе так называемых нейтральных компонентов анаболических комплексов чаще всего называют и экстракты некоторых растений. А сейчас – более детально об этих компонентах.

Белковые добавки чрезвычайно важны для культуристов. Исследования доказали эффективность протеиновых коктейлей после тренировок. При таком меню мышечная ткань увеличивается в размерах гораздо быстрее.

Но даже хорошо сбалансированный рацион часто не содержит в себе необходимого для атлетов количества белка. Наиболее богатые источники протеина – , говяжьи стейки, яйца, молоко. Но если суточная норма белка (для бодибилдеров это примерно 1 г на 500 г собственного веса) не была получена из пищи, стоит обратить внимание на анаболические комплексы, содержащие белок.

Аминокислоты

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) наиболее часто встречаются в составе анаболических комплексов. Сочетание лейцина, и важно тем, что эти вещества метаболизируются не в печени, а в мышцах. Таким образом, ВСАА организм использует для создания нового белка или в качестве энергии.

Научно доказано, что аминокислоты с разветвленной цепью помогают в наращивании мышечной массы.

Креатин

О креатине, как революционной добавке, обладающей анаболическими свойствами, впервые заговорили примерно 15 лет назад. На сегодня это самая продаваемая спортивная добавка. Она представляет собой соединение трех аминокислот: , и . Хотя креатин можно получить из продуктов питания (лучший источник – красное мясо), но культуристы нуждаются в дополнительных порциях вещества. Научные опыты показали, что креатин способен удерживать жидкость в мышечных клетках, увеличивая их в размере.

В анаболических комплексах креатин может присутствовать в разных формах. Самые популярные – креатин моногидрат и этиловый эфир креатина. Моногидрат креатина – лидер среди добавок для бодибилдеров. Он абсолютно безопасен, доступен и без побочных эффектов. Спортсменам необходим в качестве источника энергии. Обычная доза вещества – по 5 г в сутки, в фазу загрузки – по 10-20 г в день. Этиловый эфир креатина представляет собой молекулу креатина, присоединенную к эфирной группе. Обладает аналогичным действием, что и моногидрат, но употребляется в меньших дозах (1-2 г).

Гейнеры

Пока открыто «анаболическое окно» (а это в течение примерно двух часов после силовой тренировки), важно выпить порцию качественного гейнера. Это эффективный и безопасный способ увеличения мускулатуры. В чем секрет? В том, что пока открыто «окно возможностей», полученные организмом уходят в мышцы, а не в клетки других видов тканей, а также не откладываются в форме подкожного жира.

Поливитамины

Витамины и минералы необходимы всем, а бодибилдерам особенно. Организм спортсменов склонен к более активной потере витаминов и минералов. Сами по себе поливитамины не ускорят рост мышц, но при авитаминозе рассчитывать на образование красивого рельефа также не стоит. Без необходимых минералов и витаминов организм не способен работать на полную силу, а на восстановление истощенному телу требуется больше времени.

Но покупать дорогие спортдобавки исключительно ради поливитаминов опытные атлеты не советуют. В любой аптеке можно купить поливитаминные препараты по более доступной цене, чем спортпит.

Антиоксиданты

Это вещества, поглощающие свободные радикалы – опасные для организма соединения. Окисление, вызванное свободными радикалами, может привести к серьезным повреждениям организма, стать причиной многих болезней. А болезненное состояние, как известно, главное препятствие регулярным занятиям в спортзале.

Полифенолы

Огромное количество этих веществ-антиоксидантов найдено в и соках. Хотя для бодибилдеров дополнительным источником могут стать препараты в таблетках. Один из самых мощных полифенолов – ресвератрол, содержащийся в и красном вине.

Витамин С и Е

Эти витамины также обладают мощными антиоксидантными свойствами. К тому же они выполняют и другие не менее важные функции в организме бодибилдера. Хотя их нельзя назвать компонентами, которые непосредственно влияют на рост мышц.

Каротиноиды

Еще одна группа веществ-антиоксидантов. В больших количествах содержатся в овощах. А в анаболических комплексах представлены в форме .

Незаменимые жирные кислоты

, и встречаются в основном в рыбе, морепродуктах, семенах (больше всего в семенах льна) и орехах. Омега-3 жирные кислоты являются наиболее важными, к тому же они не так часто встречаются в пище (как правило, только в рыбе). Также говоря о жирных кислотах, входящих в состав анаболических комплексов, нельзя не вспомнить об альфа-линолевой (содержится в семенах льна), и докозагексаеновой (обе есть в морепродуктах). Важность этих веществ для набора массы уже доказана научно. Как правило, входят в большинство анаболических комплексов. Если этих веществ нет в составе добавки для роста мышц, в качестве дополнения подойдут капсулы .

Гормональные анаболики

Да, можно сказать, что это самые сильные и быстродействующие вещества. Результат употребления гормональных препаратов для роста мышц будет заметен довольно быстро. Но плата за столь внушительный результат также может быть очень высокой. И сейчас речь вовсе не о деньгах (хотя стоимость этих добавок также высокая). Неправильное употребление или злоупотребление гормональными анаболиками может иметь разные последствия – от серьезных проблем со здоровьем: до инвалидности и даже смерти.

Стероиды

Стероиды считаются небезопасными добавками для набора массы мускул. Анаболические стероиды обладают большим количеством побочных эффектов, в том числе вызывают агрессивность, акне. Да, препараты, содержащие стероиды, дают более быстрый результат. Но «быстрый результат» – это, как правило, и большой риск для организма. И первыми обычно страдают сухожилия и связки, которые не успевают «подстроиться» под увеличенную мускулатуру.

Кроме того, важно понимать, что стероиды – это так называемые ускорители роста мускулатуры. Что это значит? Только то, что принимать стероиды можно (или, лучше сказать, позволительно) лишь в том случае, когда этот самый рост мышц уже наблюдается. Если мышечная ткань не растет, нет правильно продуманных силовых тренировок, то прием стероидов будет опасным.

И еще. Профессиональные тяжелоатлеты советуют новичкам для начала научиться накачивать мышцы без «химии». Если новичок не способен достичь результата без «помощников», то стероиды ему также не помогут. Это не волшебная пилюля, а усилитель уже имеющихся результатов.

Гормоны роста

Любые гормональные добавки несут с собой потенциальную опасность для организма. Эффект от них напоминает воздействие стероидов. Многие тяжелоатлеты, заботящиеся о своем здоровье, не приемлют употребление анаболиков, содержащих гормон роста.

Кофеин

Эту добавку можно увидеть в составе многих анаболических комплексов. Но есть мнение, что она не делает анаболик ни худшим, ни лучшим. Это вещество обладает свойствами энергетика. В составе предтренировочного комплекса кофеин придает дополнительную силу для занятия. Однако в вечернее время принимать кофеинсодержащие анаболики не стоит, так как они нарушают сон. Суточная дозировка кофеина не должна превышать 400 мг, что соответствует 4 чашкам . С осторожностью к анаболическим комплексам с кофеином важно относиться людям с гипертонией и другими болезнями сердца.

Лучшие добавки-анаболики

Выше были названы самые популярные добавки, используемые бодибилдерами в роли анаболических комплексов. Но среди них есть топ-список веществ, прием которых дает самый мощный эффект. Что это за вещества и почему спортсмены выбирают именно их?

Креатин

Да, и снова речь об этой добавке. Все дело в том, что креатин на самом деле является ключевым компонентом для бодибилдеров. Эту добавку любят и профессионалы-пауэрлифтеры, и начинающие тяжелоатлеты. Независимо от уровня физической подготовки или «стажа» в спортзале, креатин всегда даст ожидаемый результат в виде красивого рельефа.

Бета-аланин

Даже люди, далекие от тяжелой атлетики, знают, что диета любого бодибилдера всегда содержит мясо домашней птицы. А все потому, что именно этот продукт чрезвычайно богат аминокислотой . Не углубляясь во все биохимические процессы, вызываемые в организме этой аминокислотой, можно сказать проще. Эта добавка повышает производительность мышц и способствует их росту.

Сывороточный протеин

Здесь, пожалуй, много объяснять не надо, тем более выше уже было немало сказано о том, чем полезны разные виды протеина, в том числе сывороточный.

ВСАА

Из 20 аминокислот ключевыми для атлетов являются ВСАА (лейцин, валин, изолейцин). Это, пожалуй, самые лучшие натуральные ингредиенты для ускорения метаболизма в мышцах, восстановления и увеличения ткани. Дефицит аминокислот – быстрый путь к разрушению мышечного белка.

Глютамин

Не менее важный ингредиент – глютамин. Это вещество повышает порог выносливости, способствует более длительным тренировкам, позволяет спортсмену поднимать более тяжелый груз. Но что самое важное для бодибилдеров – глютамин активизирует выработку гормона роста и ускоряет восстановление мышц.

ZMA

Представляет собой , разработанную для спортсменов. Главное задание этой добавки – регулировать уровень тестостерона, благодаря чему повышается эффективность тренировок, а мышечная масса растет быстрее.

Трибулус

Этот растительный экстракт известен как бустер гормонов, которые непосредственно влияют на мышечную массу и спортивные результаты. Но главный секрет эффективности трибулуса прячется в сапонинах, содержащихся в растении. Дабы получить желаемый результат от этой добавки, в ее составе должно быть, по крайней мере, 40% сапонинов.

Цитруллин малат

Считается самой недооцененной добавкой.

Цитруллин является предшественником окиси азота, от которой зависит доставка кислорода в мышцы. А это очень важная вещь с точки зрения роста мышц, и в частности пампинга.

Если проанализировать химический состав некоторых анаболических комплексов, то всех их можно разделить на 3 категории:

• пищевые (включат протеин, аминокислоты, гейнер, жирные кислоты, витаминно-минеральные комплексы);
• растительные (содержат биологически активные соединения, экстракты растений, которые стимулируют выработку тестостерона);
• гормональные (являются искусственными экзогенными гормонами).

С пищевыми анаболиками все предельно ясно. По мнению некоторых бодибилдеров, креатин и Омега-3 спортсмены просто обязаны получать в форме спортивных добавок, остальные компоненты – опционально (они доступны с пищей). Приверженцы этой теории считают, что достаточное количество протеинов спортсмены (особенно новички) могут получить из порции мяса. Хотя никто не берется спорить, что выпить порошок – легче и быстрее. Но есть минус – порошок дороже мяса. Этот же аргумент приводят по поводу витаминов и минералов. Омега-3, конечно, также можно получить из рыбы, но есть одно «но». Чтобы удовлетворить запросы организма (сейчас речь идет о бодибилдерах) ее понадобится больше, чем просто много. Так что рациональнее будет принять пару капсул рыбьего жира.

Что касается комплексов на растительной основе, они, чаще всего, призваны стимулировать производство тестостерона. Но и здесь есть замечание: если гормональный фон в пределах здоровых показателей, то растения чуда не сделают.

В состав таких комплексов часто вводят форсколин, арахидоновую кислоту, 3,4-divanilyltetrahydrofuran (вещество из крапивы двудомной), протодиосцин, экстракт эврикомы длиннолистой, икариин, агматин, трибулус, экдистерон и другие. Недоказанной или менее выраженной анаболической эффективностью обладают , экстракты , хмеля, валерианы, пажитника, маки перуанской и некоторых других растительных компонентов, встречающихся в анаболиках.

А теперь о группе гормональных препаратов. В мире атлетики есть неписаное правило: принимать стероиды неэтично. Соблюдать это правило или нет – личное дело каждого. Но если спорт для атлета является синонимом здоровья, он не будет прибегать к «химии», хотя в это же время культуристы-«натуралы» осознают, что культуристам-«химикам» своими параметрами они не соперники.

Как употреблять

Анаболические комплексы, зависимо от состава препаратов и преследуемой цели, можно принимать до или после тренировки, а также в нетренировочные дни.

Для наращивания мускулатуры можно использовать анаболики из числа спортпита, сочетая их с продуктами, обладающими анаболическими свойствами. Мы предлагаем несколько вариантов рационов для улучшения роста мышц. Но это только примеры, более эффективные программы культуристы создают совместно со своими тренерами и диетологами специально под требования собственного организма.

План употребления анаболиков: вариант 1

Белок

Дозировка варьируется зависимо от диеты и массы тела. Например, если 75-килограммовый мужчина с пищей получает 100 г белка, то недостающие 50 г можно взять из сыворотки. Другой вариант: 25 г белка выпить в форме протеинового коктейля перед тренировкой, а еще 25 г – в форме казеина перед сном.

Креатин

Первые три дня загрузки принимать по 5 г креатина, смешав его с жидкостью и большим количеством декстрозы. Такой коктейль пьют 4 раза в день. После фазы загрузки принимать по 5 г креатина с жидкостью примерно за 30-45 минут до тренировки.

Поливитамины

Ежедневно выпивать по одной таблетке с завтраком.

Антиоксиданты

Витамины А, и входят в состав всех поливитаминов. Чтобы получить другие антиоксиданты, в течение дня важно есть фрукты, овощи, пить зеленый чай.

ПНЖК

План по полиненасыщенным жирным кислотам можно выполнить, употребляя по 1 таблетке рыбьего жира 2-3 раза в день.

Примерное расписание приема добавок: вариант 2

День с тренировками

Когда	Что употреблять
9:00	Протеиновый коктейль (1 мерная ложка протеинового порошка и толокно из овсянки); мультивитамины.
10:00	говядина (200 г); белок из 3 яиц; печеный / .
12: 00	Тренировка
После тренировки	ВСАА (в капсулах); протеиновый коктейль (1 мерная ложка) с креатином и глютамином.
14:30	порция риса; спаржа; 300 г говядины.
17:00	белок из 6 яиц; порция овсянки.
18:00	200 г тунца / 200 г ; мультивитамин.
21:00	Протеиновый коктейль (1 мерная ложка) с толокном и глютамином.

Нетренировочные дни

Когда	Что употреблять
9:00	протеиновый коктейль (1 мерная ложка) с толокном и глютамином; мультивитамины; ВСАА.
10:00	200 г говядины; белок из 4 яиц; печеный картофель; спаржа.
12:00	протеиновый коктейль (из половины мерной ложки); 250 г говядины.
14:30	спаржа; 300 г говядины.
17:00	белок из 6 яиц; коричневый рис.
18:00	тунец (200 г) / индейка (200 г); мультивитамины.
21:00	протеиновый коктейль (1 мерная ложка) с толокном; 2 чайные ложки арахисового масла; глютамин.

Схема приема анаболического комплекса: вариант 3

Когда	Что	Сколько
7:00	Рыбий жир	1000 мг
	Креатин	2-3 г
11:30	Углеводно-протеиновый коктейль	1 порция
	Креатин	5 г
	Кофеин	100 мг (1 таблетка)
	Бустер тестостерона (только для лиц старше 35 лет)
12:30	Силовые тренировки	45-55 минут
13:30	Белково-углеводный коктейль	1 порция
	Креатин	5 г
	Рыбий жир	2 капсулы
14:00	Обед, богатый белком
16:00	Перекус высокобелковым продуктом или протеиновый коктейль	1 порция
18:00	Ужин
20:00	Гормон роста	1 порция
	Рыбий жир	2 таблетки

Пример годичного плана

Также для повышения результативности можно разработать для себя годичный план приема анаболиков. Как он должен выглядеть, какие добавки включать в программу – решать каждому спортсмену самостоятельно. Примерный график может выглядеть так:

Месяц	Бустеры тестостерона	Гормоны роста	Кофеин	Креатин	Рыбий жир	Протеин
Январь	+		+		+	+
Февраль	+				+	+
Март		+	+		+	+
Апрель		+	+		+	+
Май	Время свободное от всех добавок
Июнь			+	+	+	+
Июль				+	+	+
Август			+	+	+	+
Сентябрь		+	+		+	+
Октябрь		+	+		+	+
Ноябрь	+			+	+	+
Декабрь	+		+	+	+	+

Вместо послесловия

Ассортимент современного спортпита предлагает сотни вариантов самых разных комплексов и добавок. Как выбрать из этого изобилия лучшее, каждый решает сам, как правило, методом проб и ошибок. Но, кажется, ни один другой комплекс спортдобавок не вызывает столько скептицизма, как анаболики. А все потому, что недобросовестные производители зачастую под маркой «анаболических комплексов» нередко предлагают вещества, не имеющие ничего общего с ростом мышц.

Но все же атлеты определили несколько продуктов, достойных внимания. Вот они:

• HyperTEST (Axis Labs);
• Stenandiol 3.0 (German American Technologies);
• Axis-HT (BSN);
• T-Bomb II (MHP);
• T-911 (Legal Gear);
• Animal M-Stak (Universal Nutrition);
• Virtix (Nutrex).

Конечно, достигнуть желаемых результатов без спортивных добавок можно, однако этот процесс будет более медленным. Но и зацикливаться на спортивных добавках не стоит. Важно понимать, что анаболические комплексы – это всего лишь добавки. Главными в процессе роста мышц являются регулярные тренировки, правильное и сбалансированное питание, а также здоровый отдых, без которого мышцы не успевают правильно восстанавливаться.

Анаболические комплексы и бустеры тестостерона - настоящая находка для атлетов любительского уровня, особенно для тех, чей возраст превышает 30 лет (известно, что в организме ослабевает).

Данные добавки позволяют улучшить эффективность нейроэндокринной системы по выработке тестостерона, при этом не вмешиваясь в её работу. И в этом они принципиально отличаются от опасных для здоровья , представляющих собой различные формы искусственно синтезированного тестостерона, активно вмешивающиеся в работу нейроэндокринной системы и вызывающие её сбои.

Разумеется, эффект от приема анаболических добавок не сравнится с эффектом от АСС, зато от анаболических комплексов вы получите долгосрочный и безопасный для здоровья результат. В этой статье мы постараемся дать практические рекомендации по выбору спортивного питания такого формата.

Анаболический комплекс или бустер тестостерона?
Прежде всего, вкратце объясним условные различия между такими добавками. В целом, они необходимы для идентичной задачи – для повышения уровня тестостерона и соответствующего ускорения набора мышечной массы.

Однако комплексные варианты помимо компонентов для стимуляции выработки тестостерона могут содержать ряд других соединений для увеличения азотистого баланса (анаболизма), повышения уровня гормона роста и обеспечения других эффектов. Также важно отметить, что зачастую анаболические комплексы содержат сразу несколько компонентов, увеличивающих продукции тестостерона разными способами, в то время как бустеры в большой степени нацелены на взаимный синергизм активных соединений.

На практике, ответить на вопрос какой тип добавок лучше – не представляется возможным, так как ответ зависит от множества факторов: чувствительности рецепторов, текущего уровня эстрогенов и андрогенов, режима питания и сна и т.п. К тому же, отличия в эффективности бустеров и анаболических комплексов не столь велики, как может показаться.

Какую добавку купить вначале?
Начинающим атлетам рекомендуется приобрести бустер тестостерона с минимальным количеством активных соединений. Идеальным вариантом будет добавка лишь с одним или двумя действующими компонентами. Некоторые из основных действующих компонентов, входящих в состав того или иного бустера тестостерона, выпускаются в виде отдельных спортивных добавок (выделены ссылками). Основными действующими компонентами являются: , икариин, соа пальметто, мукуна жгучая, и некоторые другие.

При этом ZMA являются самыми слабыми по действию .

Примеры добавок с одним или двумя основными соединениями:

• от SAN;
• от Scitec Nutrition;
• от Muscle Pharm;
• от компании USPlabs;

Таким образом вы сможете узнать индивидуальное действие каждого соединения, что впоследствии облегчит вам выбор новых бустеров тестостерона или анаболических комплексов.

Однако такая схема выбора добавок не совсем рациональна в случае, когда вы не можете обеспечить идеальные для восстановления условия: качественное питание, достаток калорий, режим сна и другие. В такой ситуации логичнее приобрести анаболический комплекс, который поможет компенсировать некоторые нарушения идеальных условий. Так, например, некоторые продукты содержат мелатонин – компонент, улучшающий качество сна. Минусом такого метода является трудность определения по-настоящему «рабочего» на вас компонента.

Отсутствие эффективности
На сегодняшний день индустрия спортивного питания при производстве добавок такого формата использует огромное количество всевозможных растительных и синтетических активных соединений. Несмотря на большой выбор добавок, многие атлеты не получают желаемого результата.

Дело в том, что каждый компонент по-разному воздействует на человека. Причиной является целый ряд факторов, начиная от качества питания и заканчивая распорядком дня и режимом сна. (Соблюдение режима сна очень важно).

Кроме того, нельзя забывать об индивидуальном строении пищеварительной и эндокринной системы. У некоторых людей рецепторы весьма чувствительны, у других же отмечается полное отсутствием реакции на некоторые даже самые сильные соединения.

Именно поэтому в интернете можно увидеть негативные отзывы об анаболических комплексах и бустерах тестостерона, причем независимо от бренда и добавки. Однако каждый производитель перед выводом на рынок своего продукта проверяет эффективность его действия в клинических условиях на тестовой группе подопытных атлетов.

В реальности может оказаться так что, если конкретная добавка отлично работает на отдельном атлете или группе, она, несмотря на это, может показать нулевой эффект на другом человеке. Поэтому первоначально необходимо определить перечень компонентов, которые «работают» именно на вас, о чем мы и говорили выше.

Популярные добавки или неизвестные новинки?
Многие атлеты отмечают отсутствие эффективности добавок данного формата, входящих в ТОП продаж. Несмотря на многочисленные положительные отзывы, они не чувствуют заявленных эффектов. Такие случаи всецело относятся ко всему, что сказано выше. Ввиду индивидуальности организма, некоторые активные соединения попросту «не работают» именно на конкретном человеке.

В этом случае рекомендуется отказаться от покупки ТОПовых добавок и переключиться на новинки или относительно непопулярные бустеры с комплексами. При этом важно анализировать составы добавок и сравнивать их, дабы не приобретать аналогичный продукт с похожим составом.

Дело в том, что подавляющее большинство бустеров и анаболических комплексов, которые занимают ТОПовые места в рейтингах, создаются на основе схожих активных соединений. Поэтому даже их поочередная покупка может дать нулевой результат.

Также отметим важность долгосрочного применения добавок такого формата. Они в отличие от ААС не могут дать быстрый эффект. Только длительное использование бустеров и анаболических комплексов на протяжении, примерно 2-3 месяцев, принесет желаемый результат. Во многом из-за нежелания ждать, атлеты ошибочно воспринимают добавку в качестве неэффективной и бесполезной.

Где купить добавки для увеличения синтеза тестостерона?

Анаболические комплексы – это препараты, к которым формально можно отнести прак-ти-чес-ки все про-дук-ты спортивного питания, анаболические стероиды, настойки и да-же обыч-ную пи-щу. Дело в том, что формально для того, чтобы назвать неч-то ана-бо-ли-чес-ким комплексом, это нечто должно способствовать анаболизму. По боль-шо-му сче-ту, ес-ли Вы съедите булку с корицей и медом, то Вы тем самым по-спо-соб-ст-вуе-те ана-бо-лиз-му. Почему? Потому, что булка содержит макронутринеты, которые в про-цес-се ме-та-бо-лиз-ма бу-дут разрушены до мик-ро-ну-три-ен-тов, которые организм ис-поль-зу-ет для син-те-за ор-га-ни-чес-ких тка-ней и аде-но-зин-три-фос-фата, что вполне себе яв-ля-ет-ся ана-бо-лиз-мом. Зна-чит ли это, что булка с корицей и медом является ана-бо-ли-чес-ким комп-лек-сом? Ко-неч-но, нет, по-это-му давайте определимся с тем, что мы бу-дем по-ни-мать под этим тер-ми-ном.

Анаболический комплекс – это такой препарат, который содержит вещества, способные зна-чи-тель-но по-вы-сить скорость анаболических процессов и/или снизить скорость ка-та-бо-ли-чес-ких про-цес-сов, при этом, данные вещества невозможно по-лу-чить из ес-тест-вен-ных ис-точ-ни-ков в необходимом объеме, не испортив себе здоровье. И преж-де, чем пе-рей-ти к рас-смот-ре-нию эф-фек-тив-нос-ти тех или иных веществ и групп пре-па-ра-тов, сле-ду-ет сра-зу сказать о том, что, кроме искусственных гормонов и креатина, лю-бые дру-гие ве-щест-ва, из-вест-ные на сегодняшний день, могут быть эффективны на-столь-ко, на-сколь-ко их не хва-та-ет ор-га-низ-му. Если уровень гормонов, витамин, ами-но-кис-лот, ка-ло-рий и че-го угодно другого находится в пределах референсных зна-че-ний, то за-вы-ше-ние их уров-ня, без ис-поль-зо-ва-ния ис-кусст-вен-ных гормонов, это прос-то она-низм. Дви-же-ние есть, а ре-зуль-та-та нет!

Группы анаболических препаратов

Гормональные: вот по-настоящему эффективные анаболические комплексы! От эфи-ров тес-тос-те-ро-на, до гор-мо-на роста, но у данной группы препаратов есть по-боч-ные эф-фек-ты , боль-ше того, неумелое их ис-поль-зо-ва-ние может привести к ин-ва-лид-нос-ти или ле-таль-но-му исходу. Мы ни в коем случае не рекомендуем использовать ис-кусст-вен-ные эк-зо-ген-ные гормоны, поскольку это опасно, вредно и, скорее всего, бессмысленно. Де-ло в том, что сте-рои-ды – это ус-ко-ри-те-ли рос-та, но если роста нет, то и ускорять будет не-че-го. Кро-ме то-го, ес-ли Вы не уме-ете качаться без стероидов, то использовать их эф-фек-тив-но у Вас то-же не получится, и Ваш результат, при использовании столь опасных пре-па-ра-тов, бу-дет не вы-ше, чем у парня, который просто грамотно тренируется. Но даже, ес-ли Вы уме-ете пра-виль-но тре-ни-ро-вать-ся, то и в таком случае стероиды Вам не нужны, пос-коль-ку эф-фект их длит-ся ров-но столько, сколько Вы их принимаете, поэтому ес-ли Вы не го-то-ви-тесь стать чем-пио-ном в каком-то виде спорта, то и гормональные пре-па-ра-ты Вам не нуж-ны. Ес-ли же Вы хо-ти-те быть про-фес-сио-наль-ным спортсменом, то ис-поль-зо-вать сте-рои-ды не-этич-но, но это, тем не менее, единственный оп-рав-дан-ный слу-чай их ис-поль-зо-ва-ния, пос-коль-ку «натурал» «химику» не соперник.

Пищевые: это те препараты, которые содержат вещества, которые мы получаем с пи-щей. Сю-да относятся и протеины, и креатины, и аминокислоты, и гейнеры, и витамины, и все остальное. Что из этого эффективно? Во-первых, креатин , во-вто-рых, ОМЕГА-3. Все ос-таль-ные спортивные добавки могут быть полезны в двух случаях: ког-да нет воз-мож-нос-ти нор-маль-но есть естественные продукты и когда по причинам пло-хо-го здо-ро-вья про-дук-ты плохо усваиваются. Например, у Вас плохо усваиваются белки, тог-да Вы мо-же-те при-ни-мать ферменты для улучшения их усвоения или пить ами-но-кис-ло-ты, что-бы вос-пол-нить их не-дос-та-ток. То же самое касается и витамин , и ми-не-ра-лов, и че-го угод-но дру-го-го. Когда уровень тех или иных мик-ро-нут-ри-ен-тов и даже гор-мо-нов ни-же их ре-фе-ренс-ных значений, тогда препараты, стимулирующие их эндогенную сек-ре-цию, или их эк-зо-ген-ные ана-ло-ги, способны помочь. Если же недостатка у организма в тех или иных эле-мен-тах нет, тог-да он их прос-то использует для синтеза подкожно-жировой клетчатки или АТФ.

Почему же эффективны креатин и ОМЕГА-3? Потому, что получить креатин из мяса в том ко-ли-чест-ве, в ка-ком это необходимо организму интенсивно тре-ни-рую-ще-го-ся атлета, не-воз-мож-но. Осо-бен-но это ощутимо во время силовых схем , когда адап-та-ция к наг-руз-кам идет, в первую очередь, за счет расширения пула креа-тин-фос-фа-та. А вот во вре-мя « прокачки » такой потребности в креатине нет, поэтому в эти периоды он или не ра-бо-та-ет, или ра-бо-та-ет намного слабее. Зато в период «прокачки» по-вы-ше-на пот-реб-ность в белках, поэтому многие ощущают ре-зуль-та-тив-ность про-те-и-на, что, тем не ме-нее, не говорит о том, что данная добавка эффективна, поскольку набрать про-те-ин из ес-тест-вен-ных про-дук-тов дешевле. Протеин работает? Работает! И если у Вас есть день-ги, ко-то-рые Вы хо-ти-те на не-го пот-ра-тить, по-жа-луй-ста. Выпить про-те-ин, дейст-ви-тель-но, удоб-нее, чем есть лишний кусок мяса, но кусок мяса де-шев-ле. А вот по-лу-чить ОМЕГА-3 из обыч-ной пищи тяжело, если только Вы не живете где-ни-будь, где мно-го де-ше-вой и хо-ро-шей ры-бы. И то же правило работает с витаминами: если фрук-ты и ово-щи труд-но-дос-туп-ны, то Вам сто-ит при-ни-мать витаминные комплексы.

Растительные: сюда следует отнести различные травы, стимулирующие выработку тес-то-сте-ро-на и/или по-вы-шаю-щие либидо, и такое биологически активное соединение, как форс-ко-лин. О бус-те-рах тес-то-сте-ро-на мы уже писали , но, в общем, при-ни-мать их име-ет смысл только в том случае, если уровень тес-то-сте-ро-на ни-же ре-фе-ренс-ных зна-че-ний. Ес-ли уровень тес-то-сте-ро-на находится в пределах нормы, то, как бы Вы ни сти-му-ли-ро-ва-ли его эндогенную секрецию, она не произойдет. Больше того, даже ес-ли Вы не-зна-чи-тель-но по-вы-си-те уро-вень тес-то-сте-ро-на, это не окажет никакого ощу-ти-мо-го ре-зуль-та-та ни на набор мышечной массы, ни на жиросжигание, ни на уве-ли-че-ние си-ло-вых по-ка-за-те-лей, раз-ве что, «стоять» будет лучше. Что же касается форс-ко-ли-на, то ни-ка-ких не-за-ви-си-мых научных исследований, проводимых на людях, нет. Ис-сле-до-ва-ния или ан-га-жи-ро-ва-ны, или проводились на крысах, или на незначительной выборке. От-зы-вы так же ос-тав-ля-ют же-ла-ть луч-ше-го, а заявленные свойства или должны вы-зы-вать зна-чи-тель-ные по-боч-ные эф-фек-ты, или просто-напросто этих свойств нет. По-ни-мае-те, не мо-гут раз-ные вещества давать один и тот же эффект, и при этом в одном слу-чае этот эф-фект да-ет по-боч-ки, а во втором нет. И рыбку съесть, и косточкой не по-да-вить-ся не по-лу-чит-ся!

Вывод: рабочими препаратами являются анаболические стероиды, что даже не требует ка-ких-ни-будь под-тверж-де-ний, и креатин, эффективность которого была неоднократно под-тверж-де-на прак-ти-кой, положительными отзывами и работой Виктора Се-луя-но-ва при под-го-тов-ке лыжников, когда применение 5гр креатина в день в течение ме-ся-ца да-ло по-ло-жи-тель-ный ре-зуль-тат, что было обусловлено стимуляцией выработки РНК и ри-бо-сом. Кро-ме того, как мы уже писали выше, дополнительные дозировки креа-ти-на по-мо-га-ют его быс-трее на-кап-ли-вать, если необходимость в его накоплении соз-да-ет-ся си-ло-вым тре-нин-гом. Все остальные ана-бо-ли-чес-кие комплексы имеет смысл при-ни-мать толь-ко в том слу-чае, ес-ли Вы по каким-то причинам не можете получить со-дер-жа-щие-ся в нем ве-щест-ва из обычной пищи, или же если препарат стимулирует эн-до-ген-ную сек-ре-цию гор-мо-нов, ко-то-рые у Вас на-хо-дят-ся ниже границы референсных значений.

Анаболические комплексы - это обобщенное название различных групп спортивных добавок, главная роль которых - набор мышечной массы . Необходимо отметить, что сейчас многие недобросовестные производители используют данный термин сугубо как маркетинговый ход, для повышения уровня продаж. Специалисты подтверждают это и указывают на то, что многие комплексы, несмотря на свое название, не имеют анаболических свойств. Поэтому тщательно подходите к выбору! Обратите внимание, прежде всего, на состав. Разумеется, анаболические комплексы значительно варьируются по своим ингредиентам, но существует перечень обязательных составляющих : белковые добавки, форсколин, аминокислоты, креатин, поливитамины, арахидоновая кислота и незаменимые жирные кислоты. Все они безопасны для здоровья человека и могут употребляться как отдельно, так и в комплексе.

Анаболические комплексы и стероиды - разные вещества! Первые представляют собой сугубо природные пищевые добавки, а вот вторые - химические соединения, содержащие синтетические гормоны роста и отрицательно влияющие на организм изнутри. Также избегайте анаболиков, запрещённых в спорте пищевых добавок, влияющих на нервную систему человека и увеличивая болевой порог атлета.

Условно анаболические комплексы подразделяются на три вида : предтренировочные, послетренировочные и активаторы.

Форма выпуска

Выпускаются в трёх видах: таблетки, капсулы и порошок . Наиболее эффективны из них - капсулы , легко усваиваются, просты в употреблении и быстро всасываются организмом.

Действие

Анаболические комплексы увеличивают анаболизм (азотистый баланс) и рост мышечной массы, стимулируют выработку гормонов роста, снижают скорость ка-та-бо-ли-чес-ких про-цес-сов, контролируют уровень тестостерона, повышают выносливость человека, улучшают рельеф тела и т.д . Принимать анаболические комплексы особенно полезно при занятии бодибилдингом, поскольку интенсивные физические упражнения требуют большого количества питательных веществ.

Вред и противопоказания

Противопоказаны при индивидуальной непереносимости составляющих и лицам, младше 18 лет.

Превышение дозировки и неправильный приём могут спровоцировать повышение температуры тела, головокружение, нарушения сердечного ритма и артериального давления.

Специалисты по питанию не рекомендуют принимать подобные комплексы начинающим спортсменам. Дело в том, что мышечная масса в течение первого года тренировок набирается достаточно легко. При употреблении анаболических комплексов в этот период организм привыкает к составляющим, что в дальнейшем может снизить их эффективность.

Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом либо со специалистом по спортивному питанию.