Во время занятий спортом человек теряет большое количество аминокислот, а вместе с ними и способность организма к быстрому восстановлению мышечных волокон и качественному набору массы. При мало- и среднеинтенсивных тренировках нормальный уровень аминокислот в тканях восстанавливается за счет питания с повышенным потреблением белков. Профессиональным спортсменам такой вариант не подходит, и им требуется восполнять потраченный во время физических нагрузок компонент с помощью спортпита.

В отличие от протеиновых добавок, аминокислотные комплексы гораздо быстрее усваиваются и практически лишены калорий в виде углеводов и жиров, что крайне важно для периода сушки. На сегодняшний день такие продукты имеют огромную популярность среди бодибилдеров-любителей. Однако из-за огромного количества предложений не все могут сделать правильный выбор. Чтобы приобрести качественный состав, рекомендуем воспользоваться несколькими критериями:

1. Смотрим на вид и дозировку аминокислот, перечисленные в составе – часто бывает, что под видом аминокислотного комплекса производители продают прессованный протеин и тем самым удешевляют продукцию.
2. Выбираем форму препарата: таблетки, порошок, капсулы или жидкость. Данный критерий зависит больше от индивидуальных предпочтений, однако необходимо иметь ввиду, что комплексы в таблетках усваиваются чуть медленнее, чем в капсулах, а жидкости всегда содержат меньше аминокислот, чем порошок.
3. Обращаем внимание на наличие дополнительных витаминов и минералов в составе. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
4. Компания-производитель и его популярность на рынке имеет большое значение. Стоит отдать предпочтение проверенным брендам, изготавливающим качественную продукцию не первый год, а чтобы не нарваться на подделку, совершать покупки у официальных поставщиков.

Многие мужчины и женщины уже сделали выбор в пользу конкретных добавок. Благодаря отзывам потребителей и вышеперечисленным рекомендациям, нам удалось создать ТОП лучших аминокислотных комплексов.

Лучшие аминокислотные комплексы

5 Maxler X-Fusion Amino

Лучший состав. Точные дозы. Отсутствие кофеина и сахара
Страна: Германия
Средняя цена: 1 380 руб.
Рейтинг (2019): 4.2

Немецкий бренд «Макслер» всегда славился прекрасным качеством и приемлемыми ценами. Его аминокислотный комплекс X-Fusion Amino и вовсе стал бестселлером и любимым продуктом многих бодибилдеров, радеющих за рост своих мышц. В добавке сочетаются оптимальные дозы незаменимых аминокислот: 7700 мг BCAA, 2000 мг глютамина, по 1000 мг цитруллина и бета-аланина, 830 мкг витамина B6. Их регулярное употребление до, а лучше во время тренинга позволяет избежать дефицита белковых единиц в крови и мышечного катаболизма, увеличить собственную выносливость и повысить эффективность занятий.

Покупатели, успевшие попробовать добавку, считают ее действенной и рекомендуют к использованию: средняя оценка по 100 отзывам составляет 9.7 баллов из 10. Приятный бонус для многих спортсменов – отсутствие сахарозы, которая сегодня обычно добавляется практически во все готовые продукты. Также отсутствует кофеин, который многим противопоказан, но его часто включают в разные составы для усиления бодрящего эффекта.

4 BSN Amino-X

Большой выбор вкусов. Минимум углеводов. Шипучая формула
Страна: США
Средняя цена: 1 250 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

Одна из самых популярных среди спортсменов аминокислотных добавок. В 1 мерной ложке порошка массой 14.5 г содержится 10 г чистых аминокислот из незаменимой группы – лейцина, валина, изолейцина. В этих же 10 г присутствует таурин и цитруллин. Точное соотношение веществ фирма предпочла не раскрывать. В данной аминокислоте полностью отсутствует сахар (легкую сладость обеспечивает сукралоза), и общее количество углеводных компонентов не превышает 1 г. Такой состав оптимален для женщин и мужчин, перед которым стоит задача похудения и одновременного сохранения мышц.

Пользователям спортдобавка нравится прежде всего вкусом. Производитель позаботился об их достаточном ассортименте, но самыми востребованными считается «арбуз» и «фруктовый пунш». Напиток готовится быстро, поскольку при размешивании не образовывает комочков, и пьется приятно благодаря легкому эффекту шипучести. Впрочем, у «газировки» есть не только поклонники, но и критики. Они отмечают, что цвет напитка слишком яркий из-за множества красителей, но в то же время признают, что продукт рабочий и дает ощутимые результаты.

3 NOW Foods AminoComplete

Комплексное воздействие на весь организм
Страна: США
Средняя цена: 1 750 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Один из ТОП производителей спортпита NOW Foods разработал состав AminoComplete с целью устранения дефицита заменимых и незаменимых аминокислот в организме. В него включены все компоненты, необходимые для роста мышечной ткани, синтеза хрящей и связок, накопления энергии в мышцах и других жизненно важных процессов. Комплекс заменимых и незаменимых аминокислот хорошо сбалансирован и покрывает суточную необходимость мужчин и женщин среднего телосложения.

Отзывы по данному продукту можно встретить на всевозможных сайтах, большинство их положительное. В числе плюсов пользователи называют приемлемую стоимость и хороший объем (есть упаковки со 120 и 360 капсулами) и отсутствие побочных эффектов. Результат приема замечают практически все – он проявляется увеличением выносливости, быстрым восстановлением и ускоренным набором массы. Из минусов отмечают размер капсул – они чрезмерно велики, и спортсменам, которым проблематично их глотнуть, рекомендуется растворять содержимое в воде или соке.

2 Dymatize Super Amino 6000

Лучшее соотношение цены и качества
Страна: США
Средняя цена: 1 330 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Компания на протяжении нескольких лет является одной из ведущих на рынке спортивного питания. Super Amino разработан специально для тех, кто ведет активный образ жизни. Главные достоинства комплекса – это высокая эффективность и американское качество в сочетании с низкой ценой. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Помогает за короткий срок набрать мышечную массу. Повышает выносливость при нагрузках и улучшает рельефность тела.

Среди спортсменов добавка является очень популярной. Благодаря специально разработанной формуле «гидро-амино», аминокислоты быстрее усваиваются и, соответственно, быстрее удается добиться необходимого результата. Покупатели довольны тем, что продукт не содержит сахара, вызывает минимум побочных эффектов и стоит недорого.

1 Optimum Nutrition Amino Energy

Самый универсальный комплекс
Страна: США
Средняя цена: 1 895 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Продукт представляет собой набор аминокислот в сочетании с натуральными энергетиками. В этом его отличительная особенность от аналогичных препаратов. Благодаря такому составу Amino Energy считают универсальным. Экстракты зеленого кофе и чая придают энергию. Другие активные компоненты питают мышцы кислородом, обеспечивают их рост и восстановление.

Спортсмены охотно заменяют этой добавкой классические энергетики и напитки. Вкусовой ассортимент позволяет выбрать добавку в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Amino Energy повышает выносливость, расширяет сосуды, благодаря чему ускоряется кровоток в мышцах, быстро расщепляет скопившийся подкожный жир. Потребителями доказано, что комплекс благотворно влияет на организм в целом. Маленький недостаток, заключающийся в наличии искусственных ароматизаторов, ничуть не влияет на положительное впечатление об эффективности препарата.

Лучшие изолированные аминокислоты

5 Be First GABA

Отечественный производитель. Проверенная добавка «от нервов»
Страна: Россия
Средняя цена: 710 руб.
Рейтинг (2019): 4.2

Российская компания «Би Фест» занимается спортивным питанием с 2008 года, и за это время вошла в ТОП фирм, существенно нарастивших объемы производства. В ее активе – сотрудничество со спортивными сообществами, высокопроизводительное оборудование и современная система управления качеством. Обширный ассортимент и очень приятные цены завоевали признание пользователей и за пределами страны. Продукт с высоким содержанием гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК или GAMA) – не исключение. Те, кто знаком с уникальными свойствами этой аминокислоты, не упускают возможности улучшить свое здоровье и физические показатели с ее помощью.

ГАМК на сегодняшний день является самой изученной аминокислотой. Доказано, что ее регулярное поступление в организм приводит к стимулированию гипофиза, что влечет за собой усиленное продуцирование соматотропина (гормона роста). С повышением его концентрации в крови ускоряется набор массы и расщепление жировых отложений, нормализуется сон, устраняется эмоциональное возбуждение. В целом, продукт «ГАБА» рекомендуют не только спортсменов, но и людям, подверженным стрессам и просто придерживающимся принципов ЗОЖ.

4 Be First Glutamine

Активная помощь иммунитету. Торможение катаболизма
Страна: Россия
Средняя цена: 540 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

Бытует мнение, что глютамина вполне достаточно в натуральной еде, и немногие исследования на эту тему его подтверждают. Но многие профессионалы бодибилдинга и пауэрлифтинга, включая тех, кто входит в мировые ТОПы, положительно отзываются об этом виде спортпита и советуют его как простой и безопасный способ тренироваться с лучшими показателями. Им вторят и многочисленные потребители добавки Be First Glutamine, которые фиксируют, что с ее приемом они стали намного бодрее, ровнее переносят стрессовые ситуации, и на вечерние тренировки приходят с достаточным запасом сил.

О важности глютамина для организма можно судить по его процентному содержанию в мышечных белках – 60%. Во время сильных стрессов и повышенных нагрузок он усиленно расходуется, а между тем, в этой аминокислоте нуждаются иммунные клетки, которые используют ее для собственного роста и размножения. Вот почему спортсмены, несмотря на здоровое питание и активный образ жизни, больше других подвержены простудам и вирусным заболеваниям. И наоборот, при поступлении дополнительной порции глютамина (основная поступает вместе с пищей) все процессы происходят быстрее и легче: организм становится сильнее и успешно борется с инфекциями, катаболические реакции тормозятся и активно строятся новые ткани.

3 VP Laboratory Beta-Alanine

Защита мышц от переутомления. Повышение спортивной производительности
Страна: Великобритания
Средняя цена: 730 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

При выполнении интенсивных тренировок в организме накапливаются ионы водорода, из-за чего его pH снижается – происходит так называемое мышечное закисление. Его следствие – усталость и нежелание тренироваться дальше. Но это не психологическая проблема, и ее можно и нужно решать с помощью спортдобавки с β-аланином. В отличие от других аминокислот, бета-аланин не участвует в синтезе белков, а соединяется с другой аминокислотой – гистидином, образуя карнозин. Это соединение блокирует развитие ацидоза и сохраняет способность мышечных волокон выполнять максимальное количество сокращений.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что прием Beta-Alanine на протяжении 4 недель помогает увеличить концентрацию карнозина на 60% и тем самым повысить среднюю производительность на 13%. Еще одна причина, по которой продукт рекомендуется принимать не только в качестве спортивной, но и пищевой добавки – его способность укреплять сердечнососудистую систему за счет синтеза оксида азота. Для этого достаточно выпивать по 2 капсулы в сутки – добавлять гистидин отдельно не требуется, поскольку у здорового организма достаточно собственных запасов этой аминокислоты.

2 Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Лучшее средство для длительного пампинг-эффекта
Страна: США
Средняя цена: 990 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

В перечне ингредиентов продукта – всего два активных вещества, но их более чем достаточно для комплексного воздействия на разные системы организма. Присутствие аргинина обеспечивает повышение осмотического давления и мощный прилив крови к мышцам. В результате они получают больше питательных веществ и справляются с гораздо большими нагрузками. Этот так называемый памп-эффект очень любят бодибилдеры – не только мужчины, но и женщины, поскольку он позволяет расширить границы выносливости.

Вторая составляющая – орнитин. Эта аминокислота дополняет действие аргинина, но также имеет и свои функции: усиление секреции инсулина и гормона роста, насыщение мышечных клеток аминокислотами, ускорение восстановительных процессов. По отзывам атлетов, если раньше они испытывали посттренировочную боль в течение 2‒3 дней, то с приемом аргинино-орнитиновой добавки практически забыли о болезненных ощущениях. Однако чрезмерно увлекаться препаратом и играть с дозировками не стоит: есть данные, что аргинин задерживает жидкость в теле, и это может иметь отрицательные последствия.

1 NOW Foods L-Tryptophan 500 mg

Суточная доза L-триптофана в 1 порции. Подходит для вегетарианцев
Страна: США
Средняя цена: 2 190 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Тем, кто свой рацион дополняет протеином, многие тренеры советуют принимать аминокислоты не в комплексе, а в моносоставе. Их подход имеет основание – в протеиновых коктейлях содержится достаточное количество аминок, но за некоторым исключением. Так, в большинстве протов из ТОП категории не хватает триптофана – незаменимой аминокислоты, которая в организме преобразуется в серотонин, называемый в народе гормоном счастья. Он, в свою очередь, играет основную роль в создании мелатонина, который отвечает за качество сна. Таким образом, прием Л-триптофана способствует улучшению настроения, нормализации сна, снижению тяги к углеводной пище и выработке гормона роста.

Суточная потребность организма, подвергаемого физическим нагрузкам, в триптофане составляет 1000 мг. Как раз столько содержится в 2 капсулах аминодобавки L-Tryptophan. Именно в таком количестве и рекомендуется ее принимать ежедневно, лучше всего перед самым сном. Производитель указывает на фармацевтическую чистоту продукта, в нем отсутствуют компоненты животного происхождения, поэтому его могут свободно принимать вегетарианцы и веганы, а также люди, которые не переносят мясо по физиологическим причинам.

Лучшие аминокислоты в растворенном виде

5 Спортивные технологии Аргинин 3000

Высокое содержание аргинина. Качественное импортное сырье
Страна: Россия
Средняя цена: 870 руб.
Рейтинг (2019): 4.2

Фитнес-напитки производства «Спортивные Технологии» хорошо знакомы спортсменам, которые занимаются бегом, греблей, кроссфитом и другими видами аэробных тренировок. Они знают: чтобы справиться с нагрузкой и обеспечить длительную работоспособность, перед тренировкой достаточно выпить 1 ампулу тонизирующего напитка с аргинином. Основные функции этой аминокислоты – повышение циркуляции крови в периферических сосудах за счет интенсивной выработки окиси азота. Ткани и сердечная мышца за короткое время получают больше полезных веществ и кислорода, соответственно, нагрузка на сердце снижается. Очевидно, что напиток особо полезен мужчинам и женщинам, которым по возрасту или в силу физиологических особенностей важно контролировать состояние сердечнососудистой системы.

В одном флакончике содержится 3000 мг высокоочищенного аргинина, также присутствует гуарана (источник кофеина) и таурин. Компания утверждает, что для изготовления добавки она закупает высококачественное сырье у надежных зарубежных поставщиков. Жидкая форма усваивается лучше любой другой, кроме того, ее гораздо приятнее пить. Порошковый аргинин обладает не самым приятным вкусом, и для устранения этого свойства производитель добавляет в жидкость ароматические и вкусовые компоненты. В продаже чаще всего встречается «Клюква», «Миндаль», «Вишня», «Барбарис» и «Лимон».

4 VP Laboratory Amino Liquid

Оптимальное содержание BCAA. Отсутствие побочных эффектов
Страна: Великобритания
Средняя цена: 1 170 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

VP Lab остается верным себе и из года в год предлагает поклонникам бренда неизменное качество и доступную стоимость спортдобавок. Речь идет и об Amino Liquid в том числе. Внимание знающих покупателей привлекает питательная ценность раствора: в 100 мл содержится более 44 г протеинов, 18 мг витамина B6 и 1 300 мг таурина. А вот нежелательных компонентов в нем минимум: сахара 8 г, жиры и соль практически отсутствуют. Примечательно количество и соотношение БЦАА – лейцина, валина и изолейцина, наиболее важных для обмена веществ аминокислот. В 1 порции (15 мл) их содержится почти 750 мг в пропорции 2:1:1.

В пользовательских описаниях в числе достоинств комплекса называют известность и репутацию бренда, большой объем и приемлемую цену, удобный мерный колпачок и хорошее усвоение. Положительный эффект потребления напитка по инструкции (3 порции/день) весьма ощутим. Но многие считают его вкус специфическим, а количество ароматизаторов и красителей чрезмерным и рекомендуют дополнительно разбавлять порцию раствора в стакане воды.

3 BioTech USA Liquid Amino

Лучшая формула для быстрого восстановления. Уникальная система транспортировки аминокислот
Страна: Венгрия
Средняя цена: 100 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

Как и во все продукты венгерской фирмы, в Liquid Amino включены тщательно отобранные и безопасные компоненты. Комплекс неслучайно считается продуктом с самой передовой формулой. В нее входит 12 г аминокислот, включая BCAA в пропорции 2:1:1 и глютамин, 100 мг L-аргинина и 12 мг витаминного комплекса группы B. Кроме того, в состав включена особая система транспортировки аминокислот Amino Circulation Matrix, благодаря чему активные вещества быстро абсорбируются непосредственно в мышечные ткани.

Пользователи о жидких аминках от BioTech говорят, что они первые, от которых чувствуется реальный результат. Он выражается мягким бодрящим эффектом, приливом сил и отсутствием болезненных ощущений в мышцах на следующий день после тренировки. Есть результаты и в количественном выражении: в среднем, около 2 кг набора массы за два месяца. Вкусы представлены двумя цитрусами – «Апельсин» и «Лимон», причем лимонный многим кажется намного вкуснее. Форма средства в небольших ампулах очень удобна для приема перед самой тренировкой, однако приобрести литровую бутыль в 2 раза выгоднее, чем упаковку с флаконами.

2 QNT Amino Load

Самая быстроусваиваемая форма спортпита. Полный профиль аминокислот
Страна: Бельгия
Средняя цена: 200 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

QNT Amino Load разработан для тех, кто предпочитает быстрые приемы спортивного питания, не отрывающие от обычных дел и тренировок. В отличие от обычных аминокислот, в его состав включены углеводы в количестве 50 г на порцию 500 мл, что позволяет его использовать в качестве перекуса, между тренировочными подходами или непосредственно во время бега. Объем доставленной энергии дополнительно увеличивается за счет добавления в напиток небольшого количества креатина.

В аминокислотный комплекс включен полный набор заменимых и незаменимых аминокислот в количестве 15 г, достаточном для перекрытия суточной потребности тренирующегося организма (с условием поступления белков в составе традиционных продуктов питания). Напиток уже полностью готов к употреблению, поэтому открывать флакон необходимо перед самым началом занятия или в процессе. По отзывам, вкус его достаточно приятный, полулитровой бутылки хватает, чтобы насытиться на пару часов вперед. Единственный недостаток – основой жидкости является сывороточный изолят, а его переносят далеко не все мужчины и женщины.

1 Maxler AminoMagic Fuel

Ударная доза витаминов. Соответствие стандартам IFS и GMP
Страна: Германия
Средняя цена: 1 050 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Жидкий комплекс с аминокислотами от «Макслер» ‒ еще один продукт, который входит в ТОП покупок профессиональных спортсменов и новичков. Чаще всего его рекомендуют своим подопечным тренеры, обосновывая выбор уникальной рецептурой и высоким качеством, свойственным вообще всем добавкам немецкого бренда. Они изготавливаются на высокотехнологичных заводах в США и Германии с соблюдением всех норм европейских и американских стандартов – IFS и GMP.

Раствор аминок пользователям нравится: они разбавляют порцию (3 ст. л.) изотоником, кому нужно, добавляют еще BCAA и таким образом получают тренировочный напиток с шикарным содержанием питательных веществ. Перечень одних только витаминов B впечатляет – здесь и ниацин, и фолиевая кислота, и набор B1, B2, B6. Организмом они не синтезируются, а при их дефиците активные тренировки и качественный набор массы невозможны. Хорошо рассчитан и аминокислотный профиль: в 1 порции содержится 18 г белков и 1500 мг незаменимых аминокислот. Их вид и количество на упаковке расписан очень подробно.

Одним из важнейших условий прогресса в наращивании мышечной массы является правильное питание. Ведь для строительства мышц помимо регулярных тренировок необходим в достаточном количестве строительный материал. Такое спортивное питание, как протеины и аминокислоты для спортсменов, помогает обогатить рацион питательными веществами для достижения наилучших результатов в бодибилдинге и силовом спорте. В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся аминокислот – что они собой представляют, насколько необходим их прием, как их правильно выбирать и принимать, чем можно заменить дорогостоящие фирменные аминокислотные комплексы.

Белки (протеины) занимают важнейшее место, как в строении, так и в функционировании организма, поскольку они входят в состав не только тканей, но и ферментов, гормонов, обслуживающих процессы жизнедеятельности. Для каждого вида живых существ характерен свой генетически обусловленный состав протеинов. Но, несмотря на большое разнообразие животных белков, есть у них нечто общее – все они состоят из одних и тех же структурных частиц – аминокислот.

Что такое аминокислоты?

Аминокислот существует более 300, все они выполняют определенные функции, связанные с обменом веществ и синтезом биологически активных соединений. Но протеиногенных (входящих в состав белков) насчитывается всего 20. В различных видах белка они содержатся в разных комбинациях, подобно элементам детского конструктора, позволяющего из одинаковых деталей собирать разные предметы.

Существует такое понятие, как заменимые и незаменимые аминокислоты. К заменимым относятся 10 из 20 протеиногенных аминокислот, которые могут синтезироваться в организме из веществ, поступающих с пищей.

Из остальных десяти – 8 являются незаменимыми (изолейцин, лейцин, валин, фенилаланин, треонин, лизин, триптофан, метионин), организм не способен вырабатывать их самостоятельно, он может только добывать их из съеденной пищи. Оставшиеся 2 аминокислоты – аргинин и гистидин считаются условно незаменимыми, поскольку при некоторых заболеваниях, а также в связи с возрастными особенностями (у детей и пожилых) они не вырабатываются и переходят в разряд незаменимых.

Аминокислоты в бодибилдинге

Процесс наращивания мышц заключается в систематическом травмировании и заживлении мышечных волокон. За счет чрезмерных усилий, прикладываемых при силовых упражнениях, мышечные волокна повреждаются. А в процессе восстановления в местах повреждений волокна мышечной ткани утолщаются, что и приводит со временем к увеличению объемов и массы прокачиваемой мускулатуры.

Для того чтобы восстановительный период протекал эффективно, чтобы мышечные волокна восстанавливались быстро и с хорошим приростом, необходимо обеспечить поступление в организм достаточное количество животного белка. Ведь только в этой пище содержатся незаменимые аминокислоты для роста мышц.

Для обеспечения качественного и сбалансированного питания у бодибилдера есть 4 пути:

• использование исключительно натуральных продуктов;
• продукты + спортивное питание в виде протеинов;
• продукты + спортивное питание в виде аминокислотных комплексов;
• продукты + протеины + комплекс аминокислот.

На практике, питаться одними лишь продуктами, соблюдая баланс БЖУ для набора мышечной массы, достаточно сложно. Потребуется много времени на закупку продуктов и приготовление блюд. А если еще учесть, что есть придется очень много, часто и, к тому же, делая двухчасовой перерыв перед тренировкой, то для многих работающих или учащихся это становится практически невыполнимым. И тут на помощь бодибилдеру приходят протеины. Это спортивное питание представляет собой чистый животный белок в удобной для употребления форме. Оно помогает быстро и просто решить вопрос с употреблением необходимого количества животного белка.

Преимущество употребления спортивных протеинов только одно – удобство и рационализация процесса потребления питательных веществ. А как обстоят дела с аминокислотными комплексами, какие преимущества дают они?

Для того чтобы поступившие в организм из пищи или спортивной добавки протеины стали строительным материалом для растущих мышц, сначала они должны в желудочно-кишечном тракте расщепиться до аминокислот. И только потом из них формируются протеины мышечной ткани. Процесс переваривания и усвоения протеинов – весьма длительный и энергозатратный. Именно поэтому белковая пища вызывает чувство долгого насыщения.

Аминокислотный комплекс содержит уже готовые к употреблению аминокислоты, которые не нуждаются в длительном переваривании, а могут быть сразу же пущены в дело строительства мышц. Высокая скорость усвоения дает преимущества в следующих случаях:

• При приеме перед тренировкой и сразу после нее. При интенсивном тренинге истощается запас гликогена в мышечной ткани, и энергия начинает извлекаться за счет катаболизма – распада клеточных белков. Аминокислоты, быстро поступившие в кровь, восполняют потребность мышц в энергии во время тренировки, и в строительном материале – сразу после ее окончания, предотвращая катаболизм и способствуя скорейшему восстановлению.
• При приеме по утрам. За ночь протеины, принятые на ужин, успевают усвоиться, а те, что приняты утром, требуют несколько часов на переваривание. В этот период в мышцах из-за дефицита аминокислот тормозятся процессы восстановления, и могут начаться катаболические процессы. Решить эту проблему помогут комплексные аминокислоты.
• При сушке (похудении). В период сушки ограничиваются углеводы в рационе и увеличивается количество кардио упражнений. Из-за ограничения углеводов, наблюдается дефицит энергии во время тренировок, который запускает процессы катаболизма. Употребление аминокислотных комплексов помогает обеспечить мышечную ткань необходимой энергией и предотвратить катаболизм. Кроме того, аминокислоты снижают аппетит, а также сами по себе обладают жиросжигающим эффектом, поскольку участвуют в биохимических реакциях расщепления жира.

Однако все эти преимущества в большей мере относятся к ВСАА – комплексам, содержащим 3 незаменимые аминокислоты: изолейцин, лейцин, валин. Их уникальность состоит в том, что метаболизм ВСАА осуществляется не в печени, как у остальных аминокислот, а непосредственно в мышцах. Кроме того, в ткани мышц они имеют существенный количественный перевес.

Поэтому относительно ВСАА вопрос о целесообразности их приема сомнений не вызывает – однозначно «да». А вот что касается других аминокислотных комплексов, то здесь нужно ориентироваться на свои финансовые возможности. Поскольку цена их сравнительно высока, то рекомендовать их можно, только если их приобретение не слишком обременительно для бюджета.

Виды аминокислотных комплексов

Аминокислоты выпускаются как по-отдельности (глютамин, глицин, аргинин), так и в комплексах. Комплексные, чаще всего, содержат не смесь отдельных аминокислот, а гидролизаты, представляющие собой небольшие части белковой молекулы с несколькими аминокислотами. Лучше выбирать ди- или трипептидные формулы, в которых соединения состоят из 2-3 аминокислот, поскольку они быстрее усваиваются.

По форме выпуска это могут быть таблетки, водорастворимый порошок, капсулы, растворы и ампулы для внутривенных инъекций. Лучше выбирать аминокислоты в таблетках или порошковую форму, поскольку растворы и капсулы имеют низкую дозировку и менее длительный срок хранения. Аминокислотных комплексов для внутривенного введения лучше избегать, преимуществ они никаких не дают, а неудобство и риск такого способа приема – налицо.

Правила приема

Как правильно принимать аминокислоты обычно указывают на упаковке. Стоит отметить, что этот вид спортивной добавки не требует строгого соблюдения дозировки. За один раз можно принять от 5 г до 20 г без вреда для организма, ведь это, по сути, натуральный пищевой продукт в наиболее легко усваиваемой форме. По этой же причине аминокислоты можно принимать постоянно, курсы и перерывы не требуются, привыкания не наступает. Однако в отдельных случаях могут наблюдаться тошнота и диарея, которые должны стать сигналом к уменьшению дозы.

Принимать аминокислотные комплексы рекомендуется перед силовыми занятиями и сразу после их окончания, поскольку в эти периоды необходимо усиленное поступление аминокислот. Также не помешает прием в утренние часы, сразу после пробуждения, чтобы пополнить запас аминокислот в мышцах, истощившийся после ночного отдыха.

В период сушки можно также добавить употребление аминокислотных комплексов в течение дня между приемами пищи, для уменьшения аппетита и предотвращения катаболических процессов в мышечной ткани.

Важно! Не стоит сочетать прием аминокислотных комплексов с аналогичным, но «долгоиграющим» спортивным питанием – протеинами и гейнерами, а также с обычной пищей, поскольку это замедляет их усвоение и нивелирует преимущества этой дорогостоящей добавки.

Какие аминокислоты можно приобрести в аптеке?

Многие аминокислоты обладают лечебными свойствами, поэтому они производятся на фармацевтических предприятиях, и их можно купить в аптеке. Преимущества этого очевидны – это и более низкая цена, и, как правило, более высокое качество. Но, к сожалению, аминокислоты в аптеке представлены в весьма ограниченном ассортименте.

Глютамин

Одна из заменимых аминокислот, активно участвующая в процессах анаболизма, несомненно, будет полезна при занятиях бодибилдингом. Этот препарат способствует наращиванию мышц не только своим непосредственным участием в синтезе мышечного белка, но и усилением секреции гормона роста, что также способствует ускорению анаболических процессов в организме.

Также среди положительных эффектов приема отмечается повышение иммунитета, подавление катаболизма, ускорение процессов восстановления.

Метионин

Эта незаменимая аминокислота благотворно воздействует на ткани печени и почек, активизирует выработку креатина и других соединений, участвующих в процессах анаболизма, снижает уровень холестерина. Рекомендуемая суточная доза – не больше 1,5 г. Противопоказания – вирусный гепатит, почечная недостаточность.

Аргинин

Эта условно незаменимая аминокислота:

• участвует в синтезе мышечного белка;
• стимулирует выброс гормона роста;
• обеспечивает пампинг (наполнение мышц кровью);
• способствует сжиганию жира;
• увеличивает синтез гликогена в печени и мышцах;

а также обладает массой других полезных свойств, позволяющих причислить ее к одним из лучших аптечных аминокислот для набора массы. Рекомендуемая суточная доза – 3 г, принятые за 2 раза во время приема пищи. Курс – до 1 месяца с таким же перерывом, после которого прием аргинина можно повторить.

Глицин

Эта заменимая аминокислота оказывает положительное воздействие на нервную систему, нормализует сон, уменьшает агрессивность, производит легкий эффект антидепрессанта. В бодибилдинге глицин помогает справиться с психоэмоциональными нагрузками и переутомлением нервной системы. Рекомендуемая суточная доза – 0,3 г, разделенная на 2-3 раза в день по 0,1 г.

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
2. Включить интуицию и попробовать угадать . Несомненный плюс данного метода - возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
3. Последний вариант - использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать - ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты - это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных - BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Сегодня все большую популярность обретает здоровый образ жизни. Люди массово записываются в спортивные залы, начинают увлекаться различными видами спорта и тщательным образом следить за своим здоровьем.

Многим людям мало просто избавиться от избыточного веса и подтянуть обвисшую кожу – они хотят извлечь из своего тренировочного процесса максимум.

Здесь им на помощь приходят пищевые добавки спортивного питания . Они позволяют гораздо более эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок, повышают силовую и общую выносливость. Также защищают мышечную ткань от разрушительных процессов, которые вызываются высокими физическими нагрузками.

Особое место среди спортивного питания занимают аминокислоты – химические соединения, из которых состоит белок и запас которых необходим для роста мышц и их защиты от катаболических процессов.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем, для чего нужны аминокислоты, и дадим рекомендации по их применению.

Что такое аминокислоты

Аминокислоты – основные составляющие белковых соединений, которые выделяются в процессе распада поступившего в организм белка. Химические свойства аминокислот позволяют им выполнять целый ряд полезных функций:

• принимают непосредственное участие в строительстве мышечной ткани;
• защищают мышечную ткань от распада в период восстановления после физических нагрузок;
• оздоравливают сосуды и хрящевые ткани тела;
• необходимы для нормальной работы желез внутренней секреции организма.

В нашем организме задействуется 22 вида аминокислот. При этом 14 из них наш организм способен синтезировать самостоятельно (заменимые аминокислоты), а вот остальные 8 – незаменимые, и могут попасть в него только с пищей. В их список входят:

В каких продуктах содержатся аминокислоты

В природе аминокислоты содержатся в белках, входящих в состав продуктов растительного и животного происхождения. Сложно сказать, какие аминокислоты для набора мышечной массы лучше – из растительных или животных белков. Они отличаются по своей структуре и скорости усвоения организмом, которая будет тем выше, чем ближе будут по составу поступающие в организм аминокислоты к веществам, продуцируемым самим организмом.

При умеренных физических нагрузках или их полном отсутствии аминокислоты в организм должны поступать примерно поровну из продуктов растительного и животного происхождения. При интенсивных нагрузках процент животных белков должен быть увеличен до 70-80%.

Постоянное наличие необходимого запаса аминокислот в организме имеет серьезное значение, так как дефицит аминокислот может привести к нарушению работы систем организма, а также к распаду мышечной ткани и общему истощению организма.

Особенно важно следить за наличием всех необходимых аминокислот для спортсменов – ведь во время интенсивных тренировок аминокислоты расходуются в несколько раз быстрее , чем в обычной жизни. Нужно понимать, что при большом расходе аминокислот организм не сможет восполнить их дефицит только с помощью поступления из растительной и животной пищи.

Поэтому необходимым условием эффективных тренировок и сохранения достигнутых результатов является употребление пищевых добавок спортивного питания, содержащие необходимые организму аминокислоты для роста мышц. Также аминокислоты необходимы и для похудения, так как их достаточное количество будет гарантировать, что теряется жировая масса, а не мышечная.

Как аминокислоты влияют на организм

Аминокислоты, поступающие в организм с растительными и животными белками, часто имеют сложную структуру, что делает их усвоение более длительным и тяжелым. Аминокислоты, входящие в состав пищевых добавок спортивного питания, такого недостатка лишены – их усвоение происходит максимально быстро благодаря наиболее полному соответствию этих аминокислот тем, которыми оперирует наш организм.

Аминокислоты спортивного питания позволяют быстро восполнить дефицит этих веществ в организме, а также обеспечить быстрый и качественный рост мышечной ткани и ее защиту от катаболических процессов. Их эффективность во время занятий спортом подтверждена многими научными изысканиями.

Аминокислотные комплексы спортивного питания не принесут вреда вашему организму, так как они не содержат никаких других веществ, кроме тех, которые необходимы организму для его функционирования.

Единственный случай, в котором аминокислоты могут принести вам вред – это если вы превысите дозировку их употребления.

Современные производители спортивного питания выпускают аминокислоты в виде БАДов, которые могут иметь форму таблеток, капсул или даже жидкого концентрата. Некоторые формы аминокислот можно приобрести в аптеке.

Разницы в том, какая форма лучше, практически нет – временные рамки их усвоения колеблются в пределах 10-15 минут, а цены на аминокислоты в разных формах практически одинаковы.

Классификация аминокислот

Современные комплексы аминокислот имеют следующую классификацию:

Более подробно ознакомиться с тем, что такое комплекс аминокислот ВСАА, как его принимать, а также изучить рейтинг этих аминокислот вы можете с помощью нашей статьи «Комплекс BCAA — для чего он нужен и как его принимать».

Как принимать аминокислоты для роста мышц

Как уже было сказано выше, не имеет принципиального значения, в какой форме вы будете употреблять аминокислоты. Принимать их можно вместе с другими компонентами спортивного питания – несовместимости в применении здесь не обнаружено.

Следует воздержаться – это от приема аминокислотных БАДов в сочетании с другими биологически активными добавками.

Лучше всего принимать аминокислоты для роста мышц натощак или через некоторое время после трапезы, так как сочетание с обычной пищей плохо сказывается на усвоении аминокислот.

Обычно аминокислоты принимают три раза в день:

Дозировка препаратов зависит от их состава и массы тела принимающего их спортсмена. Нужно помнить, что организм неспособен усваивать более 5-6 г аминокислот в час, поэтому перебарщивать с дозировкой не стоит.

Принимать аминокислоты можно постоянно, так как они при соблюдении дозировки не приносят вред организму.

Аминокислоты для роста мышц – отзывы

Никита, 30 лет:

Занимаюсь бодибилдингом уже 4 года, из них активно употребляю аминокислотные комплексы последние 3 года.

Аминки позволяют мне тренироваться намного эффективнее – повышают выносливость, защищают мышцы от катаболизма и помогают быстрее восстанавливаться.

В последнее время употребляю Amino Magic от Maxler. Для меня это лучший по составу комплекс аминокислот – в нем, кроме ВСАА, есть еще 11 аминокислот, а также витамины и микроэлементы, позволяющие извлечь из применения препарата максимальную пользу.

Роман, 32 года:

Активно занимаюсь боевыми искусствами уже более 10 лет, однако до недавнего времени практически не использовал спортивное питание. Для меня оно всегда ассоциировалось с анаболиками и вредом для мужского здоровья.

Однако со временем мои стереотипы были разрушены объективной действительностью. Тогда-то я и заинтересовался возможностью повысить эффективность своих тренировок.

Основной проблемой для меня было набрать мышечную массу, и я долго изучал вопрос о том, что лучше принимать для роста мышц – протеин или аминокислоты. Сначала я остановил свой выбор на протеине.

Масса увеличивалась, однако результаты не были такими впечатляющими, как мне обещали. Тогда один знакомый посоветовал к протеиновому коктейлю добавить аминокислотный комплекс, чтобы защитить мышцы от катаболизма.

Это помогло, и буквально за месяц я набрал 6 кг чистой мышечной массы. Рекомендую использовать аминокислоты всем, кто хочет тренироваться эффективнее.

Владимир, 27 лет:

Аминокислотный комплекс помог мне сильно увеличить продуктивность своих тренировок, а также с его помощью я наконец-то начал набирать мышечную массу.

У меня проблемы с пищеварением, поэтому я долго сомневался, стоит ли начинать принимать аминокислоты – не был уверен, что они не принесут мне вреда.

Однако все обошлось, и теперь я регулярно использую аминокислоты для повышения эффективности своего тренировочного процесса.

Видео о пользе и свойствах аминокислот

О необходимости и полезных свойствах аминокислот вы можете подробно узнать, просмотрев следующее видео:

Аминокислоты в сочетании с другими элементами спортивного питания способны помочь вам добиться высоких результатов в своих тренировках за более короткое время, а также повысить эффективность вашего тренировочного процесса и сохранить здоровье.

А вы используете аминокислотные БАДы? Какие виды этих препаратов, на ваш взгляд, наиболее качественные? Расскажите нам в комментариях!

Помимо протеина к наиболее продаваемым продуктам спортивного питания, безусловно, можно отнести и аминокислоты.

Надо сказать, что рынок аминокислот просто поражает своим разнообразием. Выпускаются как комплексные продукты, содержащие весь набор незаменимых и условно незаменимых аминокислот, так и продукты, содержащие лишь три аминокислоты (ВСАА) или одну-две (глютамин, орнитин, аргинин, комплекс «аргинин-орнитин»).

Аминокислотные продукты поставляются на рынок в виде таблеток, капсул, содержащих порошок, собственно порошка, в жидком виде с добавлением углеводов (выпускаются в больших емкостях по 0,5-1 л) или без добавления (выпускаются в виде небольших капсул по 20-25 г). Наконец, выпускаются аминокислотные комплексы для внутривенного введения (содержащие в своем составе глюкозу либо без нее). Сегодня мы рассмотрим лишь наиболее продаваемые продукты комплексных аминокислот, которые выпускаются в твердой форме (таблетки, капсулы или каплеты).

Что такое аминокислоты?

Давайте повторим то, что вы уже, наверняка, знаете. Освежить знания всегда не вредно, тем более что в дальнейшем они нам очень пригодятся. Начнем с белков: вы знаете, что это – высокомолекулярные соединения, молекулы которых построены из остатков аминокислот. Основная функция белков – рост и восстановление различных тканей организма (анаболические процессы). Белки также могут быть использованы в качестве энергии в ходе катаболических реакций.

В процессе переваривания пищи съеденный белок распадается сначала на пептидные фрагменты (в желудке), которые затем распадаются на свободные (не связанные друг с другом) аминокислоты (это превращение происходит в тонком кишечнике). И уже непосредственно эти аминокислоты, которые доставляются с кровотоком в целевые органы, используются мышцами в качестве строительного и восстановительного материала.

В состав аминокислотных комплексов входят частично переваренные аминокислоты. То есть, на их попадание в кровоток уходит несколько меньше времени, если сравнивать с протеиновыми концентратами – даже сывороточным белком, и уж куда меньше времени, если сравнивать с обычной пищей. То есть, аминокислотные комплексы стоит использовать в качестве мгновенного источника протеина (аминокислот), в этом качестве они принимаются до либо после тренировки, ночью, утром после пробуждения.

Можно использовать аминокислотные комплексы для корректировки аминокислотного состава обычной пищи, в этом случае их принимают после еды. В любом случае, аминокислотные комплексы служат дополнением к другим источникам протеина, но не могут полностью их заменять.

Всего природных аминокислот насчитывается около 150, но в состав белков пищи входят только 20. Эти аминокислоты можно разделить на незаменимые – те, которые в нашем организме не синтезируются и должны поступать извне (с пищей) и заменимые – те, которые вырабатываются в печени (при условии, конечно, что этот орган функционирует нормально). Выделяют также и частично заменимые аминокислоты, то есть, те, которые могут синтезироваться организмом, но для этого необходимо поступление незаменимых аминокислот в достаточном количестве. Кроме того, синтез частично заменимых аминокислот требует определенного времени, а иногда счет идет просто на минуты.

Незаменимые аминокислоты	Частично заменимые аминокислоты	Заменимые аминокислоты
Валин*	Аргинин	Аланин
Лейцин*	Гистидин	Глютамин
Изолейцин*		Глютаминовая кислота
Фенилаланин		Аспарагин
Лизин		Аспарагиновая кислота
Метионин		Серин
Треонин		Пролин
Триптофан		Глицин
		Тирозин
		Цистеин (цистин)

* аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой (ВСАА)

На что следует обратить внимание при выборе аминокислотного комплекса

1. Аминокислотный состав. Хотя до сих пор вряд ли кто-либо может назвать абсолютно точно оптимальное соотношение аминокислот в комплексном препарате (исключение – ВСАА), важным является наличие в составе комплексного препарата незаменимых. Можно обратить внимание и на содержание аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, но если для вас важны именно они, то вряд ли стоит покупать комплексный препарат.

2. Форма выпуска. Она влияет на скорость усвоения. В рамках этого обзора мы рассматриваем лишь аминокислоты в твердой форме, но и они бывают разными. Дольше всего усваиваются аминокислоты в таблетках, кроме того, таблетки иногда бывают такими большими, что проглотить необходимое их количество можно считать настоящим испытанием. Быстрее всего – в порошке (в данном обзоре не рассматриваются). Правда, удобством здесь также и не пахнет (в жидкости этот порошок растворяется очень плохо). Компромиссным решением являются аминокислоты в капсулах и – особенно – так называемых каплетах.

3. Источник аминокислот. Может влиять на скорость усвоения, хотя это влияние не так уж и значительно – все же аминокислоты в комплексах находятся уже в полупереваренном состоянии, и на аминокислотный состав.

4. Наличие других аминокислот (орнитин, карнитин), витаминов и минералов.

Когда и как принимать?

Как я уже писал, принимать аминокислотные комплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее, ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибо если не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза в печени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительная часть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет на пополнение истощенных гликогеновых депо.

Приблизительно то же самое можно сказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что в этом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которые располагаются на поверхности мышечных волокон, повышена. Кроме того, после тренировки никто лишь аминокислотами, как правило, не ограничивается – через минут 10-15 после тренировки обычно принимают белково-углеводный коктейль, так что организм недостатка в углеводах испытывать не будет.

Как принимать.

За полчаса до еды либо через полчаса после еды (не касается приема до и после тренировки), запивая значительным количеством жидкости (желательно сока). Не стоит превышать указанную производителем норму приема: во-первых, в этом случае будет весьма сильно раздражаться желудочно-кишечный тракт, во-вторых, нас ведь интересует как можно более быстрое поступление аминокислот в кровь (если бы не это, вполне можно было бы обойтись протеиновыми напитками), а большое количество, особенно таблеток, может осесть в желудке надолго.

И еще об одном.

Рассматривались только проверенные практикой продукты, поступающие на рынки спортивного питания России и Украины. К сожалению, ни в России, ни в Украине невозможно приобрести абсолютно все из того списка, который приведен ниже. В России не представлена (будем надеяться, пока) линейка немецкой компании Hech Europe GmbH, в Украине ситуация похуже – здесь крайне тяжело (или даже невозможно) найти продукцию таких производителей, как Ultimate Nutrition, MDoubleYou, ISS Research, Optimum Nutrition. Надо надеяться, что и здесь ситуация со временем изменится к лучшему.

Выводы

В основном на рынке присутствуют аминокислотные комплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизат лактальбумина, изолят и концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев в комплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексы быстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом. Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этой связи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition – компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером по аминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от Universal Nutrition.

Продукция последней оставила двойственное впечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino 1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре не рассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver, по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексов входят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.

Форма выпуска.

В основном, комплексные аминокислоты выпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition, предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino 6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800 от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках, не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, может повышать вязкость кров.

Что же касается соотношения цена/качество, то здесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000 (Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou – Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800 (Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно, можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращает внимания на достаточно высокую цену.