Многие считают бокс очень опасным видом спорта, который подходит лишь для избранных. На самом деле такое утверждение – это, прежде всего, сложившийся стереотип, который не соответствует реалиям.

Действительно, заниматься боксом глубокому старику, прикованному к постели, или беременной женщине не стоит. Однако, для детей, подростков, взрослых мужчин и даже девушек такие тренировки очень полезны для физического и эмоционального здоровья.

Очень важно чтобы занятия проходили в специализированных залах под руководством по-настоящему опытных наставников. Спортивный клуб «Боевые перчатки» имеет всю необходимую инфраструктуру для проведения эффективных тренировок: два ринга, спортивные снаряды и тренажёры, раздевалки, душевые, массажную комнату и т. д.

Штатными тренерами клуба являются именитые боксёры с чемпионскими титулами. Всё это делает тренировочный процесс максимально эффективным и полезным для любого спортсмена.

Теперь рассмотрим, какую пользу принесут занятия в нашем клубе мужчинам и женщинам самого различного возраста.

Бокс для детей и подростков

Как уже было сказано вначале, спортивные риски часто очень сильно преувеличиваются. К примеру, футбол официально признаётся намного более травмоопасным, чем бокс. Хотя многие родители ошибочно придерживаются противоположного мнения и боятся приводить своих детей в секции силовых единоборств.

В действительности если ребёнок занимается боксом под руководством опытного наставника – это будет приносить только пользу. В нашем клубе тренировки со всеми детьми проводятся очень деликатно с использованием всей защитной экипировки, что практически исключает получение какой-либо травмы. Наоборот, здоровье маленького спортсмена будет лишь укрепляться.

Занятия боксом помогают ребёнку не только правильно физически развиваться. В первую очередь тренировки позволяют выработать у детей нужные черты характера. Именно в таком возрасте легче всего развивается сила воли, целеустремлённость и способность к самодисциплине. В будущем, уже во взрослой жизни, эти бойцовские качества помогают стать по-настоящему успешными.

Бокс полезен новичкам любого возраста

Некоторые годами мечтают обучиться какому-нибудь единоборству и, в конце концов, приходят к решению, что время упущено и они уже слишком старые. Однако заняться таким спортом, как бокс можно даже в весьма зрелом возрасте. В клубе «Боевые перчатки» проводятся занятия со спортивными группами разной возрастной категории. Поэтому все нагрузки и требования будут абсолютно адекватными. Какую же пользу принесут новичкам тренировки в нашем клубе?

Прежде всего, регулярные занятия помогут быстро восстановить хорошую физическую форму и, главное, вы будете психологически чувствовать себя более комфортно. Способность защитить себя и более слабых придаст уверенности в своих силах, поможет обрести психологическую уверенность. Несомненно, такие тренировки положительно скажутся на всей жизни, а возможно и полностью изменят её в лучшую сторону.

Занятия боксом для девушек

Обычно девушки начинают посещать спортивные секции, чтобы привести свою фигуру в порядок. Вы будете удивлены, но бокс в этом отношении во многом превосходит традиционные женские виды спорта (фитнес, аэробику, художественную гимнастику). Посещая боксёрский зал, девушки не только быстро приобретут спортивную фигуру, но и научаться защитить себя. Тренировки в клубе «Боевые перчатки» включают в себя интенсивные аэробные и силовые нагрузки. Поэтому такие занятия – это хорошая альтернатива традиционному фитнесу.

Двери нашего клуба открыты для всех желающих постичь интересный мир бокса. Мы приглашаем детей и взрослых, мужчин и женщин приобщиться к культуре этого единоборства.

Такой вопрос часто может возникнуть у человека, выбирающего в какой вид единоборств ему пойти. Таким же вопросом задаются многие родители, которые не знают, куда отдать своего ребенка.

Существует множество отрицательных мифов о боксе , которые мы постарались развенчать в статье «мифы о боксерах ». В этой статье пойдет речь о плюсах, которые дает бокс.

Здоровое тело

Нагрузка в боксе это чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Именно такая нагрузка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется для воспитания мощного нокаутирующего удара . Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.

В то же время мышцы боксеров совершенно не такие, как у бодибилдеров. Для боксера очень важна как силовая, так и аэробная выносливость. Поэтому в боксе спортсмены много времени уделяют таким упражнениям как бег, плавание, отжимания, работа в тренажерном зале.

Важно не только суметь нанести разовый мощный удар, но и сохранить силы на время всего поединка.

Развитие выносливости в сочетании со здоровым образом жизни и здоровым питанием позволяют человеку вести максимально активный образ жизни. У спортсменов вырабатывается повышенный иммунитет к болезням и всевозможным вирусам.

Устойчивая психика

Человек, который уверен в своих силах, который знает, что может выйти победителем в любой ситуации, лишь благодаря одному удару, ведет себя по-другому в экстремальных ситуациях. Если обычный неподготовленный человек в сложной ситуации может проявить признаки страха или наоборот агрессии, что лишь усугубит назревающий конфликт, то уверенный в себе человек будет сохранять спокойствие, что в большинстве случаев позволить урегулировать конфликтную ситуацию без применения физической силы.

Именно это и отличает хорошо подготовленных боксеров от людей, не занимающихся боевыми искусствами. Уверенность в себе и минимум агрессии.

Снятие напряжения в зале бокса

Очень часто с самого утра день складывается не так как хотелось бы. Начальник на работе придирается не по делу. Машина облила грязью, а в автобусе кто-то наступил на ногу или произошло какое-то другое досадное событие…

Тренировка по боксу – это отличный способ на 90 минут уйти от всех проблем и полностью посвятить себя боксу. При работе «в парах» или на мешках уходит весь негатив, накопленный за день. Выходя с тренировки, чувствуешь себя легче и независимее от обстоятельств.

Персональный тренер Rocky Road Gym Георгий Малтабар (в прошлом профессиональный боксёр, сейчас участвует в функциональной подготовке нескольких российских боксёров) рассказывает, почему бокс - чуть ли не идеальный вид спорта, кто им может заниматься и что для этого нужно.

Бокс - это кардио с элементами функционального тренинга. Он развивает координацию, скорость, выносливость, реакцию, ощущение себя в пространстве, вестибулярный аппарат и в какой-то степени силу. Этот вид нагрузки тренирует пресс, плечи, спину, руки, ноги - в общем, все группы мышц. Тренируется сердечно-сосудистая, дыхательная и нейромышечная система. Занятия боксом действительно полезны и эффективны для здоровья и тела.

На первый взгляд, бокс кажется травматичным видом спорта. Это не так, особенно если речь идёт о любителях. Если человек занимается боксом для себя, вероятность получить травму близка к нулю. Если в боксе и получают травмы, то только в спаррингах - может «прилететь» непредвиденный удар. Но при контроле квалифицированного тренера шансы на это малы. Даже в профессиональном боксе серьёзные растяжения и переломы происходят крайне редко. Но тем не менее нужно соблюдать меры предосторожности - использовать капу, надевать шлем, перчатки, наматывать эластичные бинты на кисти.

Если же человек не планирует вставать в спарринги, ему сначала понадобятся только бинты, потом уже перчатки. Чтобы их подобрать, лучше обратиться к тренеру. Если такой возможности нет, следуйте простым рекомендациям: кулак в перчатках должен легко сжиматься, а рукам комфортно в них находится. Ещё помните о весе перчаток - тренировочный вариант обычно весит 14-16 унций (здесь используется именно такая мера). Одежда для занятий подойдёт любая, кроссовки тоже, но по желанию можно купить боксёрки.

Боксом могут заниматься и девушки, и парни. В последнее время он особенно популярен среди первых. Разница в процессе занятий небольшая - у парней более интенсивная нагрузка, к тому же у них есть перспектива участвовать в соревнованиях и получать опыт в спаррингах. Девушки чаще всего приходят с другими целями: похудеть, сжечь жир, подтянуть тело, снять стресс, улучшить здоровье. А с помощью бокса всего этого реально достичь. Но набрать массу с помощью бокса невозможно - всё-таки это кардионагрузка.

В постсоветский период боксом занимались с 10-12 лет. Сейчас этот порог опустился - приходят дети 6-8 лет. Записываться на бокс раньше не имеет смысла. Но верхнего предела не существует - боксом может начать заниматься и пожилой человек. Главное, чтобы у него не было серьёзных ограничений по здоровью и жалоб на самочувствие. Ходить на бокс могут и люди с лишним весом, но им необходимо постоянно следить за своим состоянием и пульсом. Людям, у которых есть грыжи, проблемы с суставами, коленями, тоже стоит быть особенно осторожными - во время занятий боксом идёт нагрузка на коленные суставы, необходимо скручиваться в позвоночнике. Во всех этих случаях лучше тренироваться с тренером - он будет контролировать интенсивность нагрузки и следить за состоянием тренирующегося.

В человеческих генах присутствуют инстинкты самосохранения и доминирования. Окружающие обстоятельства и заложенные природой качества способствовали тому, что с древних времен человек был вынужден сражаться. Для выявления сильнейшего наши предки затевали турниры на выживание, где часто победителем выходил один участник, а побежденные умирали. В современном мире не требуется такой жестокости, чтобы доказать свое превосходство и силу. Одним из таких способов стал такой , как .

Что такое бокс, и какой он бывает? Во-первых, бокс является контактным видом спорта между двумя спортсменами, которые наносят удары друг другу кулаками в специальных перчатках. Во-вторых, бокс – это один из единоборств, и его берет начало задолго до того, как люди научились изображать рисунки на фресках. Ученые находили различные подтверждения тому, что бокс существовал задолго до современного мира у народов Африки, египтян и жителей о. Крит. Даже индийские Веды содержат упоминания о кулачных боях. На Руси в XV-XVII веках были очень популярны кулачные бои и бои «стенка на стенку». Но современный бокс обязан именно Англии, в которой зародились , используемые в настоящее время в профессиональных и любительских боях.

Важными уточнениями правил стали:

• ограничение площадки для боя в форме квадрата;
• введение времени раундов и время отдыха;
• временной промежуток ожидания упавшего бойца на ринг;
• обязательное использование перчаток;
• разделение на весовые категории;
• запрет на некоторые виды ударов.

По видам бокс можно условно разделить на английский, французский, тайский бокс и . Все эти направления существенно отличаются между собой. В английском виде бокса, или в классическом боксе, как его еще называют, выделяется .

В любительском боксе боксеры соревнуются в перчатках, шлемах, майках и шортах. Этот вид спорта считается Олимпийским видом спорта с 1920 г. Число раундов в любительском боксе насчитывает 3-4, а победитель определяется по очкам.

В полупрофессиональном боксе все обстоит иначе. Здесь уже спортсмены соревнуются 5 раундов без шлемов и маек. Победитель определяется по очкам 3 судьями. Отличие от любительского бокса состоит еще в том, что полупрофессионалы могут зарабатывать призовые и также бороться за право лучшего на Олимпиаде.

Новым этапом развития боксеров становится бокс профессиональный. Число раундов в профессиональных боях увеличено до 12. Очки определяются способом обратного отсчета, начиная каждый раунд с 10 очков у каждого спортсмена. В профессиональном боксе боксеры соревнуются без шлемов и с голым торсом.

Совсем недавно бокс перестал быть прерогативой мужчин и появился бокс женский. Существуют специальные методики проведения тренировок для женщин, основанные на самозащите и без травм. В настоящее время женский бокс в России и в мире увеличивает темпы развития.

Если не окунаться с головой в мир профессионального бокса и обратить внимание на бокс, как на способ самовыражения и получение дополнительной нагрузки к основным тренировкам – он как нельзя лучше подходит под эту категорию. Также занятия боксом помогут преодолеть скуку, станут дополнительным стимулом к физическому развитию и источником мотивации. Бокс поможет выплеснуть адреналин и накопившуюся усталость.

Бокс – оптимальный выбор для жителей стремительно развивающихся городов. В нем отлично сочетаются кардионагрузки, фитнес, аэробная и силовая нагрузки. С помощью занятий бокса и спаррингов можно совершенствовать координацию движений, подтянуть фигуру и закалить характер.

Продолжительные занятия боксом еще развивают и силу воли. Личной мотивацией для занятий боксом могут стать:

• контроль над страхом или гневом;
• управление своими эмоциями;
• повышение самооценки;
• развитие выносливости;
• желание отвлечься от повседневных проблем;
• желание развить способность оценки ситуации и быстрого реагирования на их смену;
• желание научиться правильно передвигаться и наносить удары.

Перед занятиями боксом нужно быть физически готовым, хотя бы иметь базовый уровень подготовки, и быть готовым к разного рода психологическим нагрузкам. Бокс способствует всестороннему развитию человека – тренируются тело, дух и смекалка. В боксе невозможно не думать головой.

На занятиях боксом одним из элементов тренировки будут присутствовать занятия со скакалкой, отжимания, отработка ударов на , бой с тенью, бег с ускорением и различного рода упражнения на . Но самым эффективным по результату, конечно же, будет спарринг. Именно в спарринге спортсмен может развить свои качества, и исправить ошибки в технике. Чтобы решиться на спарринг потребуется немало воли, так как это довольно опасно и можно получить . Бокс травмоопасный вид спорта.

Бокс – вид спорта с повышенным уровнем энергозатрат. Тренировки в зале бокса оказывают огромную нагрузку на весь организм, и в итоге занятия боксом дают намного больше, чем любой другой вид спорта. Чем дольше и чаще человек занимается боксом, тем труднее для организма будет приспособиться к прекращению занятий. Резкая смена нагрузок при занятиях боксом противопоказана. Если заниматься, так заниматься. Эффект от занятий боксом будет результативнее, если они будут регулярными.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Только очень недалекий человек способен смотреть на бокс, как на обычную драку не очень умных людей. Все анекдоты о боксерах, которые не умеют ничего, кроме своего ремесла, придуманы теми, кто никогда не выходил на ринг. Ведь бокс - это, прежде всего, стратегия и тактика. Умение владеть своим телом и умение контролировать противника. Большего напряжения разума требует, разве что, игра в шахматы. Профессиональным спортсменом стать максимально сложно. Для этого придется, как минимум, перестать жалеть себя и выйти, в конце концов, навстречу своим фобиям. Все качества, которые прививают начинающему боксеру постоянные тренировки и советы наставников, вполне могут быть спроецированы и на обыденную жизнь.

Смелость, честность, упорство и трудолюбие - вот отличительные черты любого профессионального боксера. Ценятся ли эти качества в обычной социальной среде? Еще как. Кроме того, бокс развивает мышление и память не хуже шахмат. Без грамотной стратегии и наработанной длинными тренировками тактики, на ринге делать нечего. Хороший боксер способен без труда «просчитать» реакцию оппонента и реагировать на его движения не только обдуманно, но даже и с упреждением. Такое поведение становится, со временем, второй натурой правильного бойца, с легкостью использующего свои навыки и за пределами ринга. Бокс - это настоящая школа жизни и вот 5 главных уроков, которые должен вынести из нее каждый успешный человек.

Быть честным

Прежде всего, с собой. Бокс учит признавать все свои ошибки и недостатки, другого выбора просто нет. Выходить на ринг с зашоренной ложью головой - значит проиграть. Не сразу, постепенно, боец учится признавать свои слабые стороны, ведь без осознания невозможно полноценное развитие. Проецируя на обычную жизнь, можно сказать, что бокс учит одному из самых главных качеств хорошего, дельного человека. Честности.

Быть смелым

Черт возьми, даже просто выйти на ринг уже требует немалой смелости. Вести себя там обдуманно, сообразно ситуации - значит достичь очень высокого уровня мастерства. Значит, быть смелым. Каждое мало-мальски сложное решение, которое мы принимаем в жизни, требует той же самой смелости. Лучшего, чем бокс, способа найти источник этого чувства в себе люди еще не придумали.

Всегда идти вперед

Лучшая стратегия - это нападение. Нависать, довлеть над противником, подавляя его не только ударами, но и своим присутствием рядом, ближе, чем достанет правый хук. Такое поведение соперника заставляет неопытных бойцов суетиться и зачастую принимать неверные решения. В социуме же, очень многие вопросы решаются, по большому счету, точно также. Побеждает тот, кто умеет идти вперед, тот, кто уверен в себе.

Вставать после нокаута

Любой боксер не понаслышке знает, какова на вкус перчатка соперника и как больно может ударить оказавшийся внезапно так близко канвас. Победителями становятся не те, кто не проиграл ни разу, а те, кто способен встать - и не важно, насколько силен был удар. Это качество очень удачно проецируется и на обычную жизнь: провалы и падения не должны останавливать, ведь после них обязательно начинается новый старт.

Побеждать

Самое главное мы оставили напоследок. Бокс, несмотря на всю его внешнюю брутальность и беспринципность, способен научить человека самому главному в жизни. Бокс может научить побеждать. Не нужно воспринимать эти слова буквально - совсем не обязательно отправлять соперника в нокаут прямо на деловых переговорах. Достаточно просто знать, что это действительно в твоих силах. Люди чувствуют самые малейшие изменения во внутреннем состоянии человека. Лидера, способного решить любой вопрос по-мужски, видно за версту.

Мужской on-line журнал Trendymen